حاملہ خواتین گرم برتن کیا کھا سکتی ہیں؟ hot گرم عنوانات کی محفوظ کھانے اور انوینٹری کے لئے ہدایت نامہ
حال ہی میں ، "حاملہ خواتین کے لئے غذائی حفاظت" انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ خاص طور پر موسم سرما کے گرم برتنوں کے موسم کی آمد کے ساتھ ہی ، بہت سی متوقع ماؤں کے پاس اجزاء کے انتخاب کے بارے میں سوالات ہوتے ہیں۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دن سے گرم تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ حاملہ خواتین کے لئے سائنسی گرم برتنوں کی غذائی مشورے فراہم کی جاسکیں ، اس کے ساتھ ہی گرم موضوعات کے تجزیے کے ساتھ۔
1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 گرم عنوانات (پچھلے 10 دن)
| درجہ بندی | عنوان | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|
| 1 | سردیوں میں حاملہ خواتین کے لئے غذا ممنوع | 8،520،000 |
| 2 | گرم برتنوں کی بنیاد کے اضافے پر تنازعہ | 6،310،000 |
| 3 | فولک ایسڈ میں زیادہ کھانے کی اشیاء | 5،890،000 |
| 4 | حمل کے دوران انیمیا کے لئے فوڈ ضمیمہ پروگرام | 4،760،000 |
| 5 | لیسٹریا انفیکشن کے معاملات | 3،980،000 |
حاملہ خواتین کے لئے گرم برتنوں کے اجزاء کی تجویز کردہ فہرست
| زمرہ | تجویز کردہ اجزاء | غذائیت کی قیمت | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| گوشت | دبلی پتلی گائے کا گوشت اور چکن کے ٹکڑے | اعلی معیار کے پروٹین اور آئرن | پوری طرح سے پکانے کی ضرورت ہے ، مٹن سے پرہیز کریں |
| سمندری غذا | کیکڑے اور میثاق جمہوریت | ڈی ایچ اے ، کیلشیم | اچھی طرح سے پکائیں ، صدفوں سے پرہیز کریں |
| سبزیاں | پالک ، کرسنتیمم | فولک ایسڈ ، غذائی ریشہ | صاف اور 30 منٹ کے لئے بھگو دیں |
| سویا مصنوعات | نرم توفو ، یوبا | پلانٹ پروٹین | تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں |
| بنیادی کھانا | اڈون نوڈلس ، آلو کے چپس | کاربوہائیڈریٹ | کنٹرول انٹیک |
3. ماہرین سے کلیدی نکات
1.سوپ بیس سلیکشن: صاف سوپ/بیکٹیریا کے سوپ کو ترجیح دی جاتی ہے ، چینی جڑی بوٹیوں کی دوائیں جیسے انجلیکا سائنینسس اور چوانکسیونگ پر مشتمل بنیادی اجزاء سے پرہیز کریں۔ تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مسالہ دار سوپ بیس یوٹیرن سنکچن کو متحرک کرسکتا ہے۔
2.ابلتے وقت: گوشت کو ابالنے کی ضرورت ہے اور پھر 3-5 منٹ تک کلین کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ پرجیویوں کو ہلاک کیا جائے۔ سمندری غذا کی مکمل رنگت کا مشاہدہ کیا جانا چاہئے۔
3.ڈپ کی تیاری: اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ تل پیسٹ + خمیر شدہ بین دہی کے امتزاج کو استعمال کریں ، کیلشیم کا مواد ریت چائے کے پیسٹ سے 4 گنا زیادہ ہے۔ خمیر شدہ سیزننگ جیسے چیو پھول اور مچھلی کی چٹنی شامل کرنے سے گریز کریں۔
4. گرم ، شہوت انگیز تلاش سے متعلق کیس کی انتباہات
5 دسمبر کو ، ایک انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت نے کم پکا ہوا دماغ کھانے کی وجہ سے لیسٹریا انفیکشن کا باعث بنا ، جس نے بڑے پیمانے پر بحث کو جنم دیا۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے اعداد و شمار کے مطابق ، حاملہ خواتین عام آبادی کے مقابلے میں اس بیکٹیریا سے انفیکشن ہونے کا 20 گنا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
| خطرناک کھانا | ممکنہ خطرات | متبادل |
|---|---|---|
| جانوروں سے دور | بھاری دھاتیں معیار سے زیادہ ہیں | پٹھوں کے ٹشو کو منتخب کریں |
| اچار والا کھانا | نائٹریٹ | تازہ سبزیاں |
| گولی کی مصنوعات | کھانے کی اضافی چیزیں | ہاتھ سے تیار میٹ بالز |
5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی
حمل کے دوران ایک مہینے میں گرم برتن کھانے کو 2-3 بار تک محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور اسے کھانے کا بہترین وقت دوپہر کے کھانے کے دوران ہوتا ہے۔ کیلشیم جذب کی مدد کے لئے کھانے کے بعد 200 ملی لیٹر دودھ شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حالیہ گرم تلاشیوں میں # وٹامنک ڈیفینیسیسی # کا عنوان یاد دلاتا ہے کہ گہری سبزیاں جیسے پالک کو غذائی اجزاء جذب کو فروغ دینے کے ل fat فیٹی فوڈز کے ساتھ جوڑا بنانے کی ضرورت ہے۔
نوٹ: اس مضمون میں موجود اعداد و شمار مستند ذرائع پر مبنی ہیں جیسے سیلف ڈیفنس اینڈ ہیلتھ کمیشن کی دسمبر 2023 کی غذائی رہنما خطوط ، ویبو/ڈوائن ہاٹ لسٹ عنوانات ، اور 39 ہیلتھ نیٹ ورک سروے کی رپورٹوں پر مبنی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
