قید کے دوران کیا کھانا ہے قبض کے لئے اچھا ہے

قید کے دوران کیا کھانا ہے قبض کے لئے اچھا ہے

قید مدت کے دوران ، نئی ماں کا جسم بحالی کے مرحلے میں ہے ، اور غذائی کنڈیشنگ خاص طور پر اہم ہے۔ بہت سی نفلی ماؤں کے لئے قبض ایک عام مسئلہ ہے۔ صحیح کھانے کا انتخاب نہ صرف قبض کو دور کرسکتا ہے ، بلکہ جسمانی بحالی کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ قید کے مریضوں کے لئے غذائی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ وہ آپ کو سائنسی رہنمائی فراہم کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار کے ساتھ مل کر ہیں۔

1. قید کے دوران قبض کیوں آسان ہے؟

نفلی قبض کی بنیادی وجوہات میں شامل ہیں:

2. قبض کو دور کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

مندرجہ ذیل کھانوں میں حال ہی میں زچگی اور بچوں کے فورمز اور صحت کے پلیٹ فارم میں بحث و مباحثے کے گرم موضوعات رہے ہیں۔

3. حال ہی میں مقبول غذائی تھراپی پروگرام

بڑے پلیٹ فارمز پر صارفین کے اشتراک کے مطابق ، مندرجہ ذیل امتزاجوں کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. احتیاطی تدابیر

1.قدم بہ قدم: فائبر کی مقدار میں اچانک اضافے کا سبب بن سکتا ہے اور آہستہ آہستہ ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے

2.مناسب نمی: ہر دن 2000 ملی لٹر سے زیادہ گرم پانی پیئے ، اور بہتر نتائج کے ل fiber اسے فائبر کے ساتھ کھائیں۔

3.اعتدال پسند سرگرمی: آنتوں کے peristalsis کو فروغ دینے کے لئے ڈاکٹر کی رہنمائی میں نفلی بحالی کی مشقیں کریں

4.غلط فہمیوں سے بچیں: روایتی قید غذا میں ضرورت سے زیادہ چکنائی والے سوپ قبض کو بڑھا سکتے ہیں

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

چینی نیوٹریشن سوسائٹی کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ "نفلی غذائی رہنما خطوط" خاص طور پر زور دیتے ہیں۔

قید کے دوران غذائی انتظام کے لئے سائنسی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے ، جس میں غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس اور ہاضمہ صحت دونوں کو مدنظر رکھتے ہوئے۔ مناسب ورزش اور مناسب سیالوں کے ساتھ صحیح کھانے کے امتزاج کا انتخاب ، قبض کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے اور ان کو دور کرسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ نئی ماؤں اپنی غذا کو اپنے حالات کے مطابق ایڈجسٹ کریں اور اگر ضروری ہو تو کسی پیشہ ور معالج یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔