گردے کی کمی والی خواتین کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟ انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر 10 دن کے گرم عنوانات
حالیہ برسوں میں ، خواتین کی صحت کا موضوع گرم ہوتا جارہا ہے ، خاص طور پر گردے کی کمی کا مسئلہ ، جو سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے اعدادوشمار کے مطابق ، "خواتین گردے کی کمی کنڈیشنگ" اور "گردے کی پرورش کے لئے فوڈ ضمیمہ" جیسے مطلوبہ الفاظ کی تلاش کے حجم میں ماہانہ ماہ میں 35 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ یہ مضمون خواتین قارئین کو گردے کی کمی کے لئے سائنسی اور عملی غذائی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے گرم موضوعات کو یکجا کرے گا۔
1. انٹرنیٹ پر گرم بحث: خواتین میں گردے کی کمی کی عام اظہار
ویبو اور ژاؤونگشو جیسے پلیٹ فارم کے صارفین نے اطلاع دی ہے کہ درج ذیل علامات کو مدنظر رکھنا چاہئے: گردے کی کمی:
| علامت | تعدد (٪) کا ذکر کریں |
|---|---|
| تھکاوٹ | 78.2 |
| ٹھنڈے ہاتھ پاؤں | 65.4 |
| بالوں کا گرنا خراب ہوتا ہے | 53.1 |
| فاسد حیض | 47.6 |
| کمر اور گھٹنوں میں تکلیف اور کمزوری | 42.3 |
2. گردے سے بچنے والے 10 مشہور کھانے کی اشیاء کی درجہ بندی
غذائیت کے ماہرین اور روایتی چینی طب کے ماہرین کی سفارشات کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء کو گردے کی کمی کو منظم کرنے کے لئے اعلی معیار کے انتخاب کے طور پر پہچانا جاتا ہے۔
| کھانے کا نام | بنیادی افعال | تجویز کردہ رقم/دن |
|---|---|---|
| کالی پھلیاں | گردے اور ین کی پرورش کریں ، خون کی گردش کو بہتر بنائیں | 30-50g |
| یام | تللی اور گردوں کو مضبوط بنائیں ، کمر کے درد کو دور کریں | 100-200G |
| اخروٹ | گرم اور پرورش گردے یانگ ، دماغ اور سیاہ بالوں کو مضبوط بنائیں | 3-5 ٹکڑے |
| ولف بیری | جگر اور گردوں کی پرورش کرتا ہے ، آنکھوں کی روشنی کو بہتر بناتا ہے اور عمر بڑھنے کی مزاحمت کرتا ہے | 10-15 گرام |
| سیاہ تل کے بیج | خون کی پرورش کرتا ہے اور سوھاپن کو نمی بخشتا ہے ، بالوں کے جھڑنے میں بہتری لاتا ہے | 10-20g |
| مَل بیری | ین اور خون کی پرورش کرتا ہے ، آنتوں کو نم کرتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے | 50 جی (تازہ مصنوع) |
| مٹن | گرم اور دوبارہ کیوئ اور خون کو بھریں ، سردی کو دور کریں اور جسم کو گرم کریں | 80-100 گرام (ہفتے میں 2 بار) |
| سمندری ککڑی | گردے اور جوہر کو بھریں ، استثنیٰ کو بڑھا دیں | 50 گرام (بھیگنے کے بعد) |
| شاہ بلوط | گردوں کو بھرتا ہے اور پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے ، کمزور ٹانگوں کو دور کرتا ہے | 8-10 پی سی |
| للی | ین کی پرورش کریں اور پھیپھڑوں کو نمی بخشیں ، دل کو پرسکون کریں اور دماغ کو پرسکون کریں | 20-30g (خشک مصنوع) |
3. گرم ، شہوت انگیز تلاش کی ترکیبیں: 3 انتہائی تعریف شدہ گردے سے ٹننے والی غذائی ترکیبیں
ڈوئن اور ژاؤچیشی جیسے پلیٹ فارم سے مشہور ترکیبیں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم مندرجہ ذیل آسان آپریٹ امتزاج کی سفارش کرتے ہیں:
1. سیاہ بین اور سرخ تاریخ دلیہ
• اجزاء: 50 گرام کالی پھلیاں ، 100 گرام گلوٹینوس چاول ، 6 سرخ تاریخیں
• افادیت: خون اور گردوں کی پرورش ، رنگت کو بہتر بنانا
• گرم سرچ انڈیکس: ♡♡♡♡♡ (ایک ہی دن میں سب سے زیادہ خیالات 1.2 ملین+ہیں)
2. یام اور ولف بیری چکن سوپ
• اجزاء: 200 گرام یام ، 15 جی ولف بیری ، 300 گرام چکن
• افادیت: تلیوں اور گردوں کو گرم کرنا اور پرورش کرنا ، جسمانی طاقت کو بڑھانا
• ژاؤوہونگشو مجموعہ: 87،000+
3. اخروٹ بلیک تل کا پیسٹ
• اجزاء: 30 گرام اخروٹ ، 50 گرام سیاہ تل کے بیج ، 20 گرام گلوٹینوس چاول کا آٹا
• افادیت: سیاہ بال ، دماغ کو مضبوط بنانا ، تھکاوٹ کو دور کرنا
• ویبو ٹاپک ریڈنگ والیوم: # ہیلتھ بریک فاسٹ # 320 ملین
4. ماہر کی یاد دہانی: گردے کی کمی کے علاج کے لئے 3 ممنوع
1.بہت زیادہ سرد کھانے سے پرہیز کریں: کولڈ ڈرنکس ، تلخ تربوز ، وغیرہ گردے یانگ کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں
2.دیر سے رہنے سے گریز کریں: 23:00 کے بعد سو جانے سے گردے کی توانائی کی کھپت میں اضافہ ہوگا۔
3.آنکھیں بند کرکے دوا لینے سے گریز کریں: کنڈیشنگ سے پہلے گردے یانگ کی کمی/ین کی کمی کی نشاندہی کرنا ضروری ہے۔
بیدو صحت کے اعداد و شمار کے مطابق ، خواتین میں گردے کی کمی کے تقریبا 83 83 ٪ واقعات میں تین ماہ کی غذائی ایڈجسٹمنٹ کے بعد نمایاں بہتری آئی ہے۔ بہتر نتائج کے ل it اسے اعتدال پسند ورزش (جیسے بڈوانجن ، یوگا) اور ایکیوپوائنٹ مساج (یونگقان پوائنٹ ، شینشو پوائنٹ) کے ساتھ جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
نوٹ: اس مضمون میں اعداد و شمار کی اعداد و شمار کی مدت ایکس مہینہ X ڈے سے X مہینہ X ڈے ، 2023 تک ہے ، جس میں مرکزی دھارے کے پلیٹ فارمز جیسے ویبو ، ڈوئن ، اور ژاؤہونگشو کی گرم تلاش کی فہرستوں کا احاطہ کیا گیا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
